Contoh Soal PJOK Kelas VII Semester 1


Berikut 50 Contoh Soal PJOK Kelas VII Semester 1 Tahun ajaran 2020-2021, Download Contoh Soal Pjok ini DISINI

Download Kunci Jawaban DISINI

1. Mengapa kita perlu berolahraga?
a. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar
b. Sekedar menyalurkan hobi dan mengisi waktu luang
c. Untuk bergaya agar dilihat hidup sehat dan olahragawan
d. Untuk mencari lawan bertanding cabang olahraga tertentu

2. Olahraga dengan menggunakan bola besar salah satunya adalah permainan bola voli, tujuan utama dari pertandingan Bola voli adalah….
a. Memainkan bola selama mungkin agar tidak jatuh
b. Mematikan bola kelapangan lawan dan mempertahankan lapangan sendiri dari jatuhnya bola
c. Sebagai olahraga melalui permainan bola untuk kesehatan dengan unsur kegembiraan
d. Sebagai ajang adu prestasi antar sekolah dan tim

3. Penguasaan cara gerak untuk memainkan bola dengan efektif dan efisien dalam permainan Bola Voli disebut …
a. Strategi permainan
b. Teknik permainan
c. Gaya permainan
d. Variasi permainan

4. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan kedepan dan kedua tangan saling dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan …
a. Servis
b. Smash
c. Passing atas
d. Passing bawah

5. Pada saat bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai dengan jari kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan …
a. Servis
b. Smash
c. Passin Atas
d. Passing Bawah

6. Pukulan bola kelapangan lawan yang dilakukan seorang pemain untuk memulai pertandingan sekaligus menjadi serangan pertama dalam permainan bola voli adalah…
a. Smash
b. Servis
c. Spike
d. Passing

7. Perhatikan pernyataan berikut.
1. Perputaran dan lambatnya gerak bola
2. Ketepatan perkenaan bola dengan tangan
3. Akurasi kekuatan saat memukul bola
4. Tinggi atau rendahnya melambungkan bola
Dari pernyataan di atas yang merupakan faktor-faktor penentu keberhasilan melakukan servis bola voli adalah …
a. 1, 2, dan 3
b. 1,3 dan 4
c. 1, 2 dan 4
d. 2, 3 dan 4

8. Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan passing bawah adalah …
a. Kedua kaki lurus dan lengan ditekuk
b. Lutut ditekuk sehingga kaki dalam posisi kuda-kuda
c. Kedua kaki terbuka tangan saling di kaitkan
d. Kedua lengan dijulurkan lurus kedepan

9. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah …
a. Memainkan bola dengan gaya yang menarik perhatian penonton
b. Memasukan bola kekeranjang lawan dan mempertahankan keranjang sendiri dari masuknya bola
c. Menggunakan strategi dengan cara curang untuk menang
d. Menguasai permainan bola dalam tim dalam waktu yang lama

10. Mengoper bola atau memberi bola kepada temannya dalam permainan bola basket disebut…
a. Jump shoot
b. Shooting
c. Lay up shoot
d. Passing

11. Upaya membawa bola dengan cara memantulkan bola ditempat, memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari disebut….
a. Passing
b. Lay Up
c. Dribble
d. Shooting

12. Operan yang dilakukan dengan melempar bola di atas kepala ( Overhead pass ) adalah bertujuan untuk …
a. Operan jarak pendek
b. Operan samping
c. Operan jarak jauh
d. Operan pantul

13. Cara menggiring bola yang benar dalam permainan bola basket adalah….
a. Menggunakan dua tangan secara bersamaan
b. Menggunakan satu tangan boleh bergantian kanan dan kiri
c. Menggunakan tangan kiri saja
d. Menggunakan tangan kanan saja

14. Berikut adalah kegunaan menggiring bola dalam permainan bola basket , kecuali …
a. Menerobos pertahanan lawan
b. Memperlambat tempo permainan
c. Memperagakan permainan yang indah
d. Mencari peluang serangan

15. Tujuan pertandingan bulu tangkis adalah…
a. Mempertahankan shutlecock bersama lawan tetap melambung diudara
b. Mengumpan shutlecock kepada lawan agar dapat melakukan smash
c. Menggunakan raket yang paling mahal
d. Menjatuhkan shutlecock ke lapangan lawan dan mempertahankan lapangan sendiri dari jatuhnya bola

16. Pukulan pertama dengan raket yang menerbangkan shutllecock ke bidang lapangan secara diagonal dalam permainan Bulu tangkis dinamakan…
a. Pukulan Servis
b. Pukulan Forehand
c. Pukulan Backhand
d. Pukulan Smesh

17. Pukulan shutlecock dalam permainan bulu tangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shutllecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang lapangan dinamakan…
a. Pukulan Servis
b. Pukulan drive
c. Pukulan Smash
d. Pukulan Lob

18. Pukulan shutlecock yang dilakukan dengan pegangan raket tangan kanan untuk mengambil bola yang datang di sebelah kiri pemain sehingga punggung tangan menghadap kedepan di sebut pukulan…?
a. Backhand
b. Pukulan servis
c. Forehand
d. Pukulan lob

19. Pukulan shutlecock dalam permainan bulu tangkis yang bertujuan untuk menyeberangkan shutllecock sedekat mungkin dengan net dinamakan…
a. Pukulan Servis
b. Pukulan Smash
c. Pukulan drive
d. Pukulan dropshot

20. Jika permainan bulu tangkis dilakukan dengan satu lawan satu disebut permainan…
a. Single
b. Ganda
c. Double
d. Ganda campuran

21. Perlombaan lari jarak pendek yang resmi diperlombakan adalah….
a. 50 Meter, 100 Meter dan 150 Meter
b. 100 Meter, 150 Meter dan 200 Meter
c. 100 Meter, 200 Meter dan 300 Meter
d. 100 Meter, 200 Meter dan 400 Meter

22. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah….
a. Start duduk
b. Start jongkok
c. Start berdiri
d. Start melayang

23. Letakkan tangan didekat garis start lebih lebar sedikit dari bahu, keempat jari tangan rapat dan ibu jari diregangkan sehingga membentuk huruf V, letakkan salah satu lutut dibelakang tumit kaki sebelahnya dengan jarak satu kepal tangan, pandangan mata lurus kedepan, Hal ini merupakan gerakan start jongkok pada saat aba-aba….
a. Bersedia
b. Siap
c. Ya
d. Mulai

24. Untuk dapat berlari dengan cepat, maka prinsip lari cepat kaki bertumpu pada….
a. Ujung telapak kaki
b. Telapak kaki
c. Tumit kaki
d. Ibu jari kaki

25. Berikut ini merupakan gerakan lari jarak pendek, kecuali….
a. Start
b. Gerakan lari
c. Memasuki garis finish
d. Saat melayang di udara

26. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah….
a. Perlambat kecepatan saat finish
b. Mempercepat ayunan tangan
c. Membusungkan dada kedepan
d. Melompat ke depan saat finish

27. Untuk mendapatkan hasil lompatan yang maksimal dalam lompat jauh gaya jongkok adalah, kecuali….
a. Menambah kecepatan saat mendekati papan tumpuan
b. Mengangkat paha setinggi mungkin saat melayang diudara
c. Menjulurkan kedua tangan kedepan saat mendarat
d. Bertumpu dengan kedua kaki saat tolakan

28. Saat menolak pada papan tolakan, seringkali atlit lompat jauh kakinya terlewat dari papan tolakan sehingga mengakibatkan diskualifikasi dan lompatanya di anggap tidak sah. Apa yang mengakibatkan kesalahan tersebut terjadi…
a. Kecepatan lari yang konsisten dengan panjang langkah yang tetap
b. Fokus pada papan tolakan dan penuh perhitungan
c. Kecepatan lari dan langkah yang berubah-ubah karena ragu-ragu
d. Mengatur kecepatan awalan dan ketepatan tolakan pada papan

29. Agar tercapai tinggi lompatan untuk mencapai jarak lompatan yang jauh tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus….
a. Kuat
b. Lemas dan kendor
c. Santai
d. Tegang

30. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah….
a. Lutut ditekuk, badan condong kedepan, kaki ditegangkan
b. Tangan di julurkan ke depan, badan condong ke depan dan bertumpu dengan dua kaki mengeper
c. Lutut di tekuk badan condong kebelakang, tangan di bengkokkan
d. Paha di angkat tinggi tangan lurus ke atas, bertumpu dengan satu kaki

31. Kemampuan tubuh seseorang untuk dapat menjalan kan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut….
a. Kelentukan
b. Tenaga dalam
c. Kekuatan fisik
d. Kebugaran jasmani

32. Kemampuan otot untuk melakukan aktivitas membebani otot dalam waktu yang cukup lama di sebut….
a. Daya tahan otot
b. Kecepatan gerak
c. Kelenturan otot
d. Kelincahan gerak

33. Seseorang ingin memiliki otot perut yang kuat, maka latihan yang cocok dilakukan adalah….
a. Squat Jump
b. Sit Up
c . Back Up
d. Push Up

34. Lari zig-zag ( zig-zag run ) adalah pola latihan untuk…
a. Melatih otot kaki
b. Melatih kecepatan
c. Melatih kelincahan
d. Melatih kelenturan

35. Seorang atlit senam lantai mampu menggerakkan anggota badannya pada luas gerak tertentu pada persendianya. Komponen kondisi fisik apakah yang dimiliki atlit senam tersebut?
a. Kelinacahan
b. Kekuatan
c. Daya tahan
d. Kelenturan

36. Seseorang ingin memiliki otot lengan yang kuat, maka latihan yang dilakukan adalah….
a. Push Up
b. Back Up
c. Squat Jump
d. Sit Up

37. Komponen kebugaran jasmani yang memungkinkan seseorang mampu melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lain dalam waktu sesingkat-singkatnya dinamakan….
a. Daya tahan
b. Kecepatan
c. Kelincahan
d. Ketepatan

38. Untuk mengukur Denyut Nadi Maximal ( DNM ) saat berolahraga usia 13 tahun dapat menggunakan teori katch dan meardle yaitu
a. 110 – Umur
b. 120 – Umur
c. 220 – Umur
d. 230 – Umur

39. Olah raga yang tepat untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru adalah…
a. Tenismeja
b. Lari jogging
c. Senam lantai
d. Catur

40. Sikap awal gerakan guling depan pada senam lantai adalah….
a. Berdiri
b. Berjongkok
c. Berbaring
d. Duduk

41. Pada pembelajaran senam lantai seorang siswa melakukan guling depan. Saat mengguling leher terasa sakit akibat kepala menyentuh matras. Berdasarkan pengalaman kalian bagaimana solusi agar leher tidak mengalami rasa sakit ?
a. Kaki dibuka lebar untuk memudahkan mengguling
b. Tangan mendekati kaki dan lutut ditekuk
c. Dagu tetap menempel didada sehingga pundak menyentuh matras
d. Pandangan tetap kedepan untuk melihat jalur mengguling

42. Pada saat gerakan guling ke depan ketika pinggul menyentuh matras, maka gerakan berikunya…
a. Peganglah tulang kering dengan kedua lutut ditekuk
b. Berdiri untuk mengakhiri gerakan
c. Peganglah kepala menuju gerakan jongkok
d. Kaki diluruskan, tangan memegang lutut

43. Pada saat mengguling ke belakang posisi badan tetap harus membulat dengan cara lutut ditekuk sehingga kaki rapat dengan paha, dan posisi kepala…
a. Tetap lurus sehingga perkenaan kepala dengan matras tepat di kening
b. Di tundukkan dengan dan mata terpejam
c. Di tundukkan sampai dagu menempel di dada
d. Melihat ke arah belakang untuk melihat arah sasaran

44. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut….
a. Zat makanan atau zat gizi
b. Zat minuman atau air mineral
c. Zat tumbuh dan berkembang
d. Zat tenaga dan kekuatan

45. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah….
a. Protein, mineral dan vitamin
b. Karbohidrat, lemak dan protein
c. natrium, yodium dan air
d. Mineral, kalsium dan zat besi

46. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur adalah….
a. Protein, mineral dan vitamin
b. Karbohidrat, lemak dan protein
c. natrium, yodium dan air
d. Mineral, kalsium dan zat besi

47. Kekurangan gizi pada usia anak-anak akan menyebabkan….
a. Gangguan pencernaan atau metabolisme tubuh
b. Gangguan pertumbuhan jasmani dan kecerdasan
c. Gangguan perkembangan mental
d. Gangguan fisik saat sudah tua

48. Suatu keadaan yang disebabkan ketidak seimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut….
a. Fungsi gizi
b. Manfaat gizi
c. Gizi salah .
d. hakikat gizi

49. Akibat dari kekurangan vitamin A adalah….
a. Terganggunya fungsi pendengaran
( telinga )
b. Terganggunya fungsi pengecap rasa
( lidah )
c. Terganggunya fungsi pengelihatan
( mata )
d. Terganggunya fungsi peraba ( Kulit )

50. Untuk menjaga kondisi fisik tetap bugar, selain makan makanan yang bergizi maka harus diiringi dengan….
a. Belajar terus menerus
b. Banyak bermain dengan teman
c. Tidur larut malam
d. Olahraga yang teratur

Itulah Contoh Soal PJOK Kelas VII Semester 1 Dan Kunji Cawabanya, Semoga dapat Bermanfaat dan Membantu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *